Что делать если снится много снов
Частота возникновения сновидений является одним из показателей глубины сна, активности и возбудимости головного мозга во время сна. Определение частоты появления сновидений имеет не только теоретический интерес, но может принести пользу и в практическом отношении, например при определении функционального состояния нервной системы и в диагностике некоторых заболеваний.
Как часто люди видят сновидения и причины их возникновения
На первый взгляд, решить этот вопрос очень просто — произвести опрос как можно большего числа людей; однако при подобном опросе встречаются некоторые трудности, не позволяющие точно ответить на поставленный вопрос.
У женщин сновидения встречаются несколько чаще, чем у мужчин. Что касается больных, у них частотность была иной, чем у здоровых. Если у здоровых людей наличие снов отмечались примерно в 70 % случаев, то у больных — в 78,2 %, и при разных заболеваниях количество их за ночь, очень изменялась. В тоже время нам не удалось найти человека, который бы в течении всей своей жизни ни разу не видел снов. Если сравнить частотность снов при различных болезнях, то окажется, что при острых и соматических заболеваниях сновидения отмечались в 100 % случаев. Несколько реже они были при хронических недугах — около 93 %. Это показывает, что частота их появления находится в прямой зависимости от выраженности и остроты инфекционных и соматических заболеваний. Среди недугов нервной системы сны чаще всего регистрировались у больных страдающих неврозами и реже при психических расстройствах. При этом было замечено, что чем тяжелее состояние больного, тем реже он видел сны.
Также было отмечено резкое возрастание количества снов за ночь при пребывании в неблагоприятных условиях:
- в душном, жарком помещении;
- неудобной постели;
- при шуме;
- ярком свете.
Тоже самое замечалось и при острых заболеваниях таких как:
- грипп;
- ангина;
- дизентерия;
- острый аппендицит;
- перелом голени и др.
По возрасту
На разную частоту сновидений указывали люди разных возрастов:
- дети от 6 до 13 лет нередко говорили, что не помнят или не видят сны и частотность их у них колеблется от 12 до 78 %;
- у практически здоровых людей с увеличением возраста до 18-20 лет частота возрастает;
- к 25-30 годам несколько снижается;
- а после 30 вновь начинает расти до 50-55 лет.
Пожилые люди обычно указывают, что сны видели часто, но плохо запоминались. Отмечается различная частотность появления сновидений у лиц с разным типом нервной системы, а именно: сильные и уравновешенные видят сны, как правило, реже, чем слабые и возбудимые.
Частота сновидений по профессиям
Чтобы проследить, в какой мере зависит частота снов от деятельности человека, рассмотрим, как часто их видят взрослые, практически здоровые люди разных профессий.
| Род занятий | Видели отчетливо | Видели, но забыли | Неопределенный ответ | Не видели |
| Чернорабочие | 56 | 4 | 19 | 21 |
| Рабочие квалифицированные | 58 | 5 | 20 | 17 |
| Санитарки | 63 | 7 | 17 | 13 |
| Домохозяйки | 72 | 9 | 10 | 9 |
| Служащие | 74 | 8 | 10 | 8 |
| Студенты | 82 | 4 | 7 | 7 |
| Врачи | 88 | 1 | 5 | 6 |
| Педагоги | 89 | 2 | 4 | 5 |
| Научные работники | 90 | 3 | 3 | 4 |
Из таблицы хорошо видно, что процент сновидений от числа засыпанный гораздо выше у лиц умственного труда (педагогов, врачей, студентов) и гораздо меньше у лиц, занимающихся физическим трудом (чернорабочих и санитарок). У одного и того же человека, в зависимости от напряжения, трудовой деятельности, семейных, бытовых и других особенностей, частота сновидений может быть разной. При этом имеет значение как функциональное состояние нервной системы, так и характер деятельности или характер внешних условий.
При физическом и умственном напряжении
Для людей умственного труда при умеренной физической нагрузке количество возникновения сновидений понижается. Лица, систематически занимающееся физкультурой или физическим трудом, видят сны реже в среднем на 10-15 %, чем те, кто не занимается физическим трудом или физкультурой. Однако при большой физической нагрузке намечается определенный рост появления сновидений как для лиц умственного труда, так и для лиц физ труда. Только у первых частота растет быстрее чем у вторых. При физическом переутомлении сновидения появляются практически каждую ночь у лиц всех профессий и нервных конституций. Но и здесь иногда были такие случаи, когда наступал очень крепкий сон без сновидений.
При глубоком и неглубоком сне
В жизни и в клинике мы уже привыкли судить о глубине сна по наличию сновидений. Обычно обилие снов указывает на неглубокий сон. Подавляющее большинство современных исследователей считают, что сновидения чаще отмечаются в период активного сна, когда повышается активность коры и других отделов головного мозга и, следовательно, снижается глубина сна.
Исследуемое большинство (92,6 %) лиц указали на совпадение сновидений и неглубокого сна и, наоборот, на отсутствие снов во время хорошего глубокого сна.
Полезно ли когда снится много снов?
Трудно согласиться с тем, что сновидения дают отдых психике во время сна и готовят силы для дневной работы. Жизненный опыт показывает, что сон со сновидениями не дает полного отдыха. Здоровые люди видевшие много снов часто жаловались на:
- плохое самочувствие;
- слабость;
- разбитость;
- дурное настроение;
- желание еще поспать;
- апатию.
Днем у таких лиц была понижена работоспособность, часто делались ошибки в точной работе, студенты после таких ночей чаще имели неудачи при сдаче зачетов и экзаменов. Появлялась повышенная утомляемость, и особенно быстро наступало утомление органов зрения. В тоже время обследование лиц, имевших крепкий сон без сновидений и видевших их редко, показало, что просыпались они бодрыми, радостными, с желанием работать и работали в такие дни лучше чем первые.
Таким образом, частота появления сновидений может служить показателем глубины сна, функционального состояния нервной системы и здоровья, условий, в которых спит человек. При этом ситуация, когда снится много снов за ночь, является неблагоприятным показателем. Однако вопрос о значении сновидений для человека подлежит особому исследованию.
Автор
Елена Дорохина
Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова
Причины частых сновидений за одну ночь
3.8 (76.67%) 6 votes
Источник
Учитывая, что одну треть жизни люди проводят во сне, неудивительно, что им снятся разнообразные сюжеты несколько раз за ночь. Стандартное количество сновидений – 5. Причем они могут быть как абсолютно разными, так и повторяющимися. На то, что мы видим во время отдыха, непосредственно влияют события в течение дня. Вопросом, почему за ночь снится много снов, чаще всего задаются активные люди, живущие в быстром ритме. Их сюжеты обычно более яркие и запоминающиеся.
Положительные эмоции способствуют ярким и насыщенным снам
Сновидения чаще всего являются своеобразным отражением того, что происходило с человеком в течение дня.
Потому яркие положительные эмоции, вероятнее всего, приведут к тому, что ночью приснится необычный сон, наполненный разнообразными локациями и меняющимися событиями.
Чаще всего сюжеты не связаны между собой, но могут быть объединены общей идеей. Например, когда действие происходит в одном месте или повторяются какие-либо моменты.
В периоды, насыщенные событиями, у человека обостряются чувства, и он видит больше ярких снов. Иногда их количество превышает стандартные 5 сновидений за ночь. В некоторых случаях спящий считает, что ему снится больше снов, чем обычно. Однако он просто больше из них запоминает.
Многочисленные исследования подтверждают взаимосвязь эмоционального фона и возникновения цветных сновидений. Чем больше событий произошло с вами в течение дня, тем больше шансов увидеть сон, в котором будут присутствовать яркие цветные детали.
Но не стоит намеренно вести активный образ жизни, чтобы спровоцировать появление многочисленных сюжетов. Вполне вероятно, что ваши сновидения и так достаточно интересны и необычны, просто вы их не помните. Лучше воспользуйтесь разными техниками запоминания ночных видений. Даже люди, ведущие спокойный и размеренный образ жизни, могут видеть яркие и интересные сны.
Вредные привычки провоцируют страшные сны
Если вы ложитесь спать под воздействием алкоголя, будьте готовы к кошмарам. Употребление спиртных напитков, особенно в больших количествах, влияет на качество ночного отдыха. Обычно алкоголь вызывает расслабление, человек практически сразу переходит в глубокую фазу.
Но уже через несколько часов вредные вещества выводятся из организма. Сон из глубокого становится все более и более поверхностным. Это объясняет, почему во второй половине ночи человек, выпивший спиртное, спит хуже, а к утру и вовсе не может уснуть.
Ошибочно считать алкоголь хорошим снотворным. Стандартные 6 – 7 чередующихся циклов глубокого и поверхностного сна под его воздействием заменяются на 2 – 3. О хорошем отдыхе нет и речи, человек просыпается разбитым и уставшим. Практически не отдыхает мозг, что закономерно вызывает кошмары в течение ночи. Проблемы, возникающие после употребления спиртных напитков:
- сон становится поверхностным;
- происходят частые пробуждения;
- снятся плохие сны.
Основная причина возникновения кошмаров – в нарушении нормальной деятельности мозга. Под влиянием алкоголя происходят многочисленные сбои, что вызывает устрашающие видения. Не имеет значения, сколько вы пьете. Даже бокал вина раз в неделю может сказаться на состоянии нервной системы. Если же вы пьете крепкие напитки, это является для организма сильным стрессом. Похмелье – реакция на отравление спиртосодержащей продукцией. На стресс реагирует и психика, посылая вам устрашающие картины по ночам.
Если употребление спиртного происходит на постоянной основе (например, по выходным, как способ расслабиться после трудовой недели), это является серьезной предпосылкой для возникновения бессонницы и сопутствующих кошмаров. Чаще всего человек, чей мозг затуманен алкогольными парами, видит во сне погоню, от которой не может оторваться, чудовищ, диких животных.
Благодаря таким видениям подсознание помогает психике сбросить скопившийся стресс. С одной стороны, это полезно, но с другой – постоянные ночные страхи обычно говорят о наличии других серьезных проблем с психикой, помимо алкогольной зависимости.
Часто кошмары сигнализируют о проблемах, которые не удалось решить в реальности.
Переутомление и стрессы вызывают негативные сновидения
Не лучшим образом на ночной отдых действуют стрессовые ситуации, которые провоцируют депрессию. Доказано, что чем больше у человека проблем на работе, учебе или в личной жизни, тем хуже он спит. Чаще всего бессонницу вызывает именно навязчивый поиск выхода из сложившейся ситуации. Человек не может выкинуть из головы мысли о том, как решить проблему, даже когда ложится спать.
Чем больше вы думаете о трудностях, тем больше загружаете ими подсознание. Оно, в свою очередь, тоже пытается найти выход, но демонстрирует это чаще всего через сновидения.
Отдельно следует рассмотреть ситуацию, в которой снится много повторяющихся снов. Они обычно говорят о глубоких эмоциональных переживаниях. Человек, видящий повторяющиеся кошмары, часто не может справиться с трудностями в одиночку. Ему требуется поддержка близких или помощь психотерапевта.
Ночные страхи возникают на фоне стрессовых ситуаций или депрессивного состояния. Чрезмерная нагрузка на психику вызывает разные кошмары, которые могут меняться от ночи к ночи. Иногда спящий просыпается с криком или в слезах. Человек плохо спит, часто происходят пробуждения и не проходит чувство усталости на фоне хронического недосыпа. Отсутствие качественного сна мешает организму бороться.
Не стоит пытаться избавиться от плохих сновидений при помощи снотворного, можно только усугубить ситуацию. Разрешено использовать природные средства для улучшения сна. Пейте настои успокоительных трав и правильно организуйте спальное место. Но главное – необходимо выяснить причину, которая вызывает кошмары, и справиться с ней.
Сделать это самостоятельно достаточно сложно. Обычно требуется помощь профессионального психотерапевта, который найдет корни ваших ночных страхов.
Можно попробовать выяснить это самостоятельно при помощи следующих методов:
- Запишите все, что происходило с вами до того времени, как начали появляться плохие сновидения. Прочитайте список и подумайте, что вызвало у вас наибольший отклик. Велика вероятность того, что именно это способствовало кошмарам.
- Изобразите то, что вы видите по ночам, в виде рисунка. Это может быть преследующий вас монстр, падение с высоты и пр. Внимательно рассмотрите рисунок, он должен подсказать, что явилось причиной возникновения страха.
Выяснив корни проблемы, проще приступать к ее решению. Не оставляйте все как есть, иначе не сможете наладить сон.
Заключение
Причины, почему за ночь снятся много снов, могут быть разными. Доказано, что сновидения – это отражение того, что тревожит человека. Стрессовые ситуации часто способствуют возникновению периодических кошмаров, что еще больше ухудшает ночной отдых. Нельзя оставлять без внимания нерешенные проблемы, особенно, если вы знаете, что не сможете не думать о них перед засыпанием. Разберитесь в том, что вас гнетет. Если необходимо, прибегните к помощи специалиста. Важно восстановить качественный отдых, поскольку недосып и постоянные кошмары приведут не только к расстройству психики, но и к сбоям в работе внутренних органов.
Источник
20 февраля 2014
Автор КакПросто!
Практически третью часть своей жизни человек проводит во сне. Помимо того, что это в это время происходит физическое восстановление организма, в сознании тоже происходят определенные процессы, приводящие к тому, что люди видят странные и яркие сновидения, причем иногда по несколько разных за одну ночь.
Факты и догадки о сновидениях
О значении и тайном смысле сновидений люди задумывались с древнейших времен. До сих пор человеческое сознание не исследовано настолько, чтобы можно было с уверенностью объяснить механизмы возникновения сновидений, их причины и влияние снов на реальную жизнь. Психологи склонны полагать, что сновидение – это реакция сознания на те мыслительные и эмоциональные процессы, которые проходили во время бодрствования. Однако прямую связь пока что проследить не удается, тем более что многие сны очень быстро забываются.
Существуют специальные учения о толковании сновидений на основе тех или иных закономерностей. Толкование снов – одна из важных составляющих частей предсказания будущего. Впрочем, скептики утверждают, что выявить определенные закономерности и связи между снами и реальной жизнью практически невозможно, так как на одни и те явления люди реагируют по-разному, а следовательно, даже если двум людям снится что-то похожее, это вовсе не значит, что с ними произойдут схожие события.
Многие известные психологи старались выявить закономерности, связанные со сновидениями. Среди них, например, Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, считавшие, что сны – это попытка подсознания сообщить важную информацию.
В психологии выделяется несколько основных мотивов для сновидений, которые можно разделить на две группы. Первая связана с различными желаниями и мечтами, в том числе скрытыми и подавленными. Например, дети часто летают во сне, потому что подсознательно стремятся стать взрослее, «выше». Вторая группа состоит из неразрешенных противоречий, конфликтов и актуальных переживаний: если вы глубоко переживаете разрыв с близким человеком, велика вероятность увидеть его во сне.
Несколько снов за одну ночь
За одну ночь вполне реально увидеть много сновидений, причем они могут быть никак не связаны между собой. С точки зрения науки это возможно, потому что наиболее яркие сновидения человек видит в так называемой фазе быстрого сна. Ее значение до конца не исследовано, однако известно, что в этой фазе активность мозга практически сопоставима с бодрствованием. За один цикл сна таких фаз может быть больше десяти, так как длятся они примерно по 15 минут. Совсем не обязательно, что в каждую из этих фаз вы будете видеть новый сон. Исследователи заметили, что одно и то же сновидение может «демонстрироваться» с перерывами на фазу медленного сна, причем сознание спящего таких перерывов не замечает, воспринимая сновидение неразрывно.
Попробуйте сразу записывать интересные сновидения, пока они еще свежи в памяти. Хорошо помогают блокнот и ручка, лежащие рядом с кроватью.
Наиболее вероятной причиной того, что за одну ночь можно увидеть несколько снов, считается предположение, что во время сновидения сознание и подсознание заняты решением той или иной задачи, и как только эта задача решена, мозг переходит к новой. Соответственно, чем интенсивнее жизнь человека и выше его эмоциональный фон, тем больше вероятность увидеть за цикл сна сразу несколько сновидений.
Источник
Секрет повторяющихся сновидений
Наконец-то пришел час погружения в ласковые объятия подушки и одеяла. Глаза закрываются, и на смену дневным треволнениям приходит долгожданный сон. Стоп! Да я же это уже видел. Вчера или позавчера.
Да, некоторые сны имеют свойство повторяться. Почему так происходит — снится один и тот же сон несколько раз подряд, — ответили психологи.
Что-то с памятью моей сталось…
Одни сны мы помним, другие сразу же улетучиваются куда-то, стоит только открыть глаза. Некоторые специалисты по приметам и всяческим народным заговорам даже дают такой совет: если хочешь быстро забыть неприятный сон, подойди к окну и посмотри на открывающийся за ним пейзаж.
Так и хочется добавить: а если желаешь отлично выспаться, купи хороший ортопедический матрас и не наедайся на ночь! Тогда и сны будут приходить приятные, и просыпаться будет легче.
Феномен забывания и запоминания снов психологи считают связанным с эмоциональной восприимчивостью. Чем больше эмоций на подсознательном уровне вызывает сновидение, тем глубже оно врезается в память. Именно поэтому кошмары имеют свойство запоминаться: они будят у человека одну из самых сильных эмоций — страх.
Что происходит в голове во время сна
Что происходит в голове во время сна
Человеческий сон еще не изучен досконально. Нет никаких на 100% достоверных доказательств того, как и в каком участке мозга возникают сновидения. Однако психологи и ученые-сомнологи предполагают, что сон — это своеобразная ответная реакция на происходящие в мозгу процессы.
Наш «компьютер в черепной коробке» не отключается никогда. Он, бедняга, трудится даже тогда, когда мы спим. Пока тело находится в прострации и отдыхает, серое вещество усиленно обрабатывает всю полученную за день информацию, пытается ее:
- систематизировать, «разложить по полочкам»;
- увязать с событиями прошедших дней, чтобы получилась цепочка, облегчающая запоминание;
- частично «заархивировать», то есть перенести в подсознание то, чем часто пользоваться человек не будет;
- частично уничтожить, то есть забыть.
Таким образом на протяжении ночи мозг «подчищает», что не нужно, и оставляет, что нужно. Благодаря его трудоемкой и неустанной работе наутро мы просыпаемся посвежевшими и отдохнувшими. То, что вчера еще не давало уснуть, утром кажется не таким уж и важным. Утро вечера мудренее.
Причины возникновения повторяющихся снов
Причины возникновения повторяющихся снов
И да, некоторые сны имеют свойство повторяться. Они — не 100%-ные копии друг друга, но основная сюжетная линия и связанные с ней яркие эмоции обычно повторяются. Психологи считают, что это происходит из-за того, что человек не может принять, «переварить» какие-то события в своей жизни.
Причем, совершенно не важно, было это вчера или 10 лет назад. Даже «дела давно минувших дней» могут очень сильно беспокоить подсознание. Специалисты в области человеческой психики в такой ситуации советуют записать свой повторяющийся сон и прийти с ним на прием к психологу.
Сеанс проработки воспоминаний поможет справиться с негативной семантикой сна (с приятными снами расставаться не хочется, не так ли?). Чем глубже человек погрузится в психоанализ, чем скорее он отпустит прошлые обиды и страхи, тем вероятнее, что и плохие повторяющиеся сны уйдут.
Ну а чтобы спалось еще лучше, обязательно нужно заглянуть в «ДивоСон» и выбрать себе новенький матрас с мультипакетным блоком индивидуально упакованных пружин. Спать на нем — сплошное удовольствие!
???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: ДивоСон
Читайте также:
Сонливость и слабость у мужчин: Причины и лечение
Онемение ног и рук во сне: Причины и способы решения проблемы
Самые опасные позы для сна
Источник