Как контролировать что тебе снится

Представьте мир, где вы можете победить свои самые большие страхи, путешествовать в любую точку планеты и пережить захватывающие, невероятные приключения. Звучит как фантазия, не так ли?

В этом руководстве я расскажу вам о всех тонкостях осознанного сновидения, а также:

✨Преимущества осознанного сновидения

✨Как вызвать осознанное сновидение

✨Лучшие техники осознанного сновидения

✨Советы и рекомендации для начинающих

Я научу вас погружаться в мир, где законы физики перевернуты с ног на голову, где не существует никаких ограничений, где вы можете воплотить в реальность то, что в реальности абсолютно невозможно.

Что такое Осознанное Сновидение?

Осознанное сновидение – это сон, в котором вы понимаете, что спите. Если вы можете задать себе вопрос: “Я уже проснулся? Я бодрствую?” прямо во сне, значит вы испытываете осознанный сон.

Вы можете переживать осознанные сновидения активно или пассивно. Самая популярная форма осознанных сновидений – это активное участие, когда вы создаете и контролируете свои сновидения.

Большинство людей представляют осознанный сон, как веселую авантюру, приключение с придуманным ими сюжетом. Но мало кто догадывается, что пассивное осознанное сновидение может быть не менее захватывающим.

Пассивное сновидение – это своего рода шоу импровизации. Вы понимаете, что являетесь его участником, но совершенно не знаете, что произойдет дальше.

Пассивное сновидение – это отличный способ самоанализа. Наблюдая за вашим подсознанием, вы видите, что на самом деле происходит у вас внутри. Ни один сонник или психолог не сможет настолько точно рассказать о ваших глубинных проблемах, как ваше подсознание говорит вам через сны.

6 Преимуществ Осознанного Сновидения

1️⃣ Доступ к подсознанию

Представьте себе компьютер, который имеет миллиарды и миллиарды файлов, содержащих данные о вас. Большая часть этих данных находится в самой далекой папке с закрытым доступом и паролем.

Именно так работает ваш разум. Оберегая вас от стресса и проблем, он утаивает от вас самое плохое.

И, как я уже говорила, в осознанном сне вы обретаете доступ к этой папке. Вы можете рассмотреть, увидеть то, что действительно тревожило вас все эти годы. И, конечно, постараться проработать эти проблемы.

2️⃣ Победа над страхами

Самый действенный способ победить любой страх – испытать и изучить его. В глубине каждого страха лежит неизвестность. К примеру, боясь смерти, мы боимся именно того, что не знаем, что нас ждет дальше.

Вы боитесь летать? Испытайте в осознанном сне полет на самолете в плохую погоду. Самолет трясется, проходит турбулентные зоны одну за другой… Внезапно тучи рассеиваются, солнце выглядывает из иллюминатора, самолет начинает лететь ровно и спокойно. Вы идеально приземляетесь, все живы и здоровы.

3️⃣ Прекращение кошмаров

Если вас часто мучают кошмары, вы можете полностью избавиться от них с помощью осознанного сновидения.

Когда вас мучают кошмары, вы находитесь в ловушке собственного подсознания. Но если вы поймете, что это всего лишь сон, вы сможете полностью изменить его, оказаться в спокойном и безопасном месте.

Это также помогает прорабатывать страхи, ведь вы больше не сможете бояться того, кого однажды уже победили.

4️⃣ Исполнение мечты

Благодаря осознанному сновидению вы можете не только испытать радость исполнения своих желаний, но и поспособствовать достижению своей мечты наяву.

Любой скептик не сможет отрицать материальность наших мыслей. Чтобы воплотить мечту в реальность, нужно направить всю свою энергию на достижение этой цели.

Как это сделать? Нужно максимально детализировать свою цель: что конкретно вы хотите, в какие сроки, что вам для этого необходимо. И самое главное – представлять себя в мире, где ваша мечта исполнилась. Таким образом, вы будете посылать сигналы своему мозгу, давая ему “нужные координаты”.

Осознанное сновидение – это ключ к успеху!

5️⃣ Практика для реальной жизни

В осознанном сновидении вы можете не только испытать свои страхи, мечты, но и попрактиковаться перед волнующим мероприятием.

• Есть большая презентация на работе?
• Готовы признаться в своих чувствах кому-то?
• Хотите попрактиковаться быть более уверенным?

Вы можете разыграть любой из этих сценариев и позволить своему подсознанию выработать наилучший подход. Не секрет, что проблемы часто решаются во время сна. Научившись его контролировать, вы сможете решить все, что вас беспокоит.

6️⃣ Освобождение от гнева

Весь негатив, обиду и злость можно легко высвободить через осознанный сон. Вы можете наказать обидчика, устроить суд справедливости над теми, кого не можете наказать в реальной жизни.

• Вас понизили на работе?
• Вас достал сосед?
• Ваша подруга предала вас?

Осознанный сон поможет вам выплеснуть все негативные эмоции. Создайте сюжет, в котором ваши обидчики получают по заслугам. Накричите на начальника, устройте западню соседу, отомстите подруге. Освободившись от гнева во сне, вы сможете действовать разумно в реальности.

5 лучших техник для вызова Осознанного Сновидения

Техника №1. Запись снов

Люди, которые часто видят осознанные сновидения, сообщают, что могут помнить до 3-4 снов каждую ночь.

Запоминание своих снов очень важно для того, чтобы научиться управлять своими снами. Чем лучше вы научитесь запоминать свой сон, тем сильнее приблизитесь к тому, чтобы научиться влиять на него.

• Заведите дневник сновидений(или аудио дневник).
• Вставайте по будильнику, чтобы прервать сон, пока он не забылся.
• Старайтесь ложиться и вставать в определенные часы, чтобы понять, в какое время вам снятся сны

Техника №2. Проверка реальности

Это звучит глупо, но чтобы знать, что вы спите, вы должны сначала понять, что вы бодрствуете. Если вы заведете привычку выполнять проверку реальности, то вы также сделаете это во сне. Поняв, что вы спите, вы получите тот самый желанный контроль.

Если что-то из этого списка не получается, вы находитесь во сне:

• Сожмите кулаки
• Скажите что-нибудь
• Измените освещение(выключите или включите свет)
• Почитайте что-нибудь
• Рассмотрите свои руки
• Рассмотрите себя в зеркало

Техника №3. “MILD”

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams — англ. мнемоническая индукция осознанных снов). Эта техника является одной из самых эффективных и популярных методов вхождения в осознанный сон. Она состоит из 4 пунктов:

• Скажите себе перед сном, что вы запомните сновидение
• Думайте о том, что вы будете стараться запомнить увиденное
• Представьте свой сон максимально детализировано, погуляйте по нему
• Повторяйте это, пока не заснете

Техника №4. Вхождение в сон после пробуждения

Резкое пробуждение – это лучший момент вхождения в осознанный сон. У вас есть полминуты, чтобы вернуться в сновидение, пока ваш разум полностью не проснулся.

Дело в том, что в момент пробуждения половина нашего сознания остается погруженной в сон, в то время как другая бодрствует и все контролирует. Используя этот момент, вы сможете войти в сон осознанным, сможете повлиять на него, направив сюжет в нужное вам русло.

Техника №5. Наблюдение за фосфенами

Наверняка вы замечали яркие геометрические фигуры, волны и вспышки света, когда закрывали глаза? Эти фигуры называются фосфены, и их же видим мы, когда засыпаем.

Если вы будете наблюдать за ними в момент засыпания, оставаясь в сознании, то сможете наблюдать гипнотические образы, посылаемые подсознанием сигналы для вхождения в сон.

Этими образами часто выступают обрывки диалогов, голоса и пейзажи, из которых в дальнейшим складывается сон. Зацепившись за один из образов, рассмотрев его подробнее, вы сами начнете создавать сюжет своего сна, тем самым войдя в осознанное сновидение.

Поддержи статью лайком, подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи! (Которые выходят каждый день????)

Многие хоть раз слышали фразу : « я умею контролировать сны », и относились к этому скептически, однако в наше время это не является чем-то неординарным и существование осознанных сновидений уже обрело научное подтверждение , и даже имеет термин «сиолония» , но их природа до сих пор никому не известна и не понятна, но наверное в этом и есть самый сок. Мы не знаем что такое сновидения и как это работает , но каждый из нас может попробовать себя в роли ученого и для этого не нужно иметь в арсенале какие-то дорогостоящие приборы.

#сон

Сиолония- это такое состояние при котором главный герой, персонаж, т.е. тот человек в чьей голове это происходит понимает, что это все не по настоящему, а во сне. Возможно у вас такое было , когда во время сна вам очень хотелось взять ситуацию в свои руки, но именно в этот момент вы просыпаетесь. Но после пробуждения невозможно представить , что в той мутной картинке можно подумать , что все происходит в реальности. Однако причиной является то , что эта «мутная картинка» это лишь наше воспоминание о сне , а тем более то, что ней можно управлять, ведь когда мы на самом деле находимся во сне мы ощущаем все вовсе иначе.

#интересные факты

Осознанные сновидения могут наступать либо в процессе осознания человеком во сне , что он спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери сознания. У некоторых людей этот феномен случается спонтанно, зачастую при чутком сне , также считается , что управлять снами могут люди , которые пережили когда-то сонный паралич.

#сонный паралич

Состояние контроля сна практиковали еще в древние времена в монастырях тибетского буддизма, а также в рамках учений тактических техник Махамудры ( йога сна ). Даосская традиция предоставляет человеку возможность освоить так называемое «Мастерство сна» , которое они вложили в ряд трактатов.

#наука

Так все таки , какие существуют техники контроля сна?

• Непрямой метод :

Он является самым простым и основан на активной стимуляций псевдореальных ощущениях, например концентрация на зрительных образах , фантомных движениях либо прислушиванием к звукам, но выполняется эта техника в момент пробуждения!

Данная техника позволяет после нескольких секунд выполнения полностью заблокировать реальные физические ощущения и длительно сохранять человека в этом состоянии.

2) Техника фазы БДГ ( фаза быстрого движения глаз) :

БДГ – это фактически единственная фаза сна, в течение которой кора головного мозга остается такой же активной как если бы мы не спали.

Суть заключается в том, чтоб уснуть в определенную фазу сна. Для этого необходимо проснуться на одну фазу ранее, чем вы обычно просыпаетесь, желательно в фазу быстрого движения глаз, затем выполняете привычные действия в течении 10-15 минут ( умываетесь, пьете воду) , а затем снова засыпаете. С некоторой вероятностью вы сможете снова попасть в фазу БДГ и тогда у вас будет возможность контролировать сон. Однако эта техника требует долгих тренировок и опыта.

3) Технический метод :

Во время экспериментов Аллана Хобсона из Гарвардской медицинской школы на 27 добровольцах было выяснено , что при воздействии на мозг волнами с частотой 25-40 Гц, которые соответствуют гамма-ритмам во сне, может приводить к осознанию сна.

«Как понять, что это реальность, а не сон?

Стивен Лаберж ( психофизиолог и лидер в области изучений осознанных снов) представил ряд методик :

• Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности.
• Попробовать закрыть рот и нос, если вы при этом дышите, значит вы во сне.
• Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит вы спите.
• Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; если время меняется слишком неестественно быстро, значит вы спите.
• Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться.
• Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите.
• Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
• Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
• Долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.
• Или же можно вообще посмотреть на какой-либо текст — если текст сильно размыт, то вы, скорее всего, во сне. Подобным образом можно осознать сон, увидев, скажем, размытого человека.

Также если вас заинтересовала эта тема , то можете ознакомится с рядом научных публикаций :

• Dreaming — журнал Международной ассоциации по изучению сновидений; https://www.apa.org/pubs/journals/drm/
• Sleep — журнал Ассоциации профессиональных обществ изучения сна; https://www.sleepassociation.org/index.php?p=newsletter
• International Journal of Dream Research — открытый рецензируемый интернет-журнал; https://journals.ub.uni-heidelberg.de/index.php/IJoDR
• Perceptual and Motor Skills — журнал издательства Ammons Scientific; https://journals.sagepub.com/toc/pmsb/0/0
• Consciousness and Cognition — журнал издательства Elsevier; https://www.journals.elsevier.com/consciousness-and-cognition
• Journal of Sleep Research — журнал Европейского общества изучения сна; https://www.blackwellpublishing.com/journal.asp?ref=0962-1105
• The Journal of Transpersonal Psychology — журнал Ассоциации трансперсональной психологии; https://www.atpweb.org/journal.aspx
• Sleep and Biological Rhythms — журнал Японского общества изучения сна; https://onlinelibrary.wiley.com/journal/14798425
• Anthropology of Consciousness — журнал, публикуемый Американской антропологической ассоциацией. https://www.blackwellpublishing.com/journal.asp?ref=1446-9235